大人吓着了可能会感到不安、紧张或焦虑，需要适当采取措施，比如保持冷静、分析情况、寻求支持、放松身心、保持积极态度。

1.保持冷静：大人需要尽量保持冷静，并深呼吸，尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以帮助缓解紧张情绪。

2.分析情况：大人可以尝试分析导致惊吓的情况，可以帮助更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。

3.寻求支持：如果大人感到无法自己应对，可以寻求亲友或专业人士的支持，与他人分享自己的感受和经历，可以帮助减轻压力。

4.放松身心：大人可以尝试进行一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽或按摩，可以帮助缓解紧张情绪，促进身心健康。

5.保持积极态度：大人应该尽量保持积极的态度，相信自己能够克服困难，可以帮助更好地应对压力和挑战。

通过适当的处理和调节，大人一般可以缓解不良情绪。如果症状持续得不到缓解，可以到医院就诊，进行专业调理治疗。