临床上没有每天运动多久最好的说法，在符合自身的具体情况下，适量运动都比较好。运动时间包括准备时间、运动训练和放松活动三个部分时间的总和，根据临床经验通常需要60分钟左右。对于儿童和青少年而言，可以通过骑自行车、足球等进行运动，有助于促进儿童骨骼发育。对于年轻人而言，可以进行跑步、跳绳、打篮球、游泳等运动，有助于提高肺活量，强身健体。对于老年人而言，可以进行打太极、跳广场舞、慢走等运动。如果老年人由于慢性疾病，不能达到推荐的体力活动水平，可以根据自身的能力和状况安排运动，运动时间可适当减少。

运动可以先采取感兴趣、简单、易坚持的项目，并长期坚持，有助于强健身体。为保证安全，在运动前后都需要做好充分的准备活动和整理活动，并且在运动过程中应进行自我观察指标，当出现异常时及时停止运动。运动量是否合适，应该以运动后的反应作为评判标准，运动之后精力充沛，不感到疲劳，心率常在运动后10分钟内恢复至安静时心率，则说明运动量合适。因为当运动量过短时，达不到体内代谢效应，起不到运动的效果，当运动量时间过长或者运动强度过大，易产生疲劳、乏力感，所以运动的时间保持到60分钟左右即可。